உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பதற்கு கவனம், ஆற்றல் மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்தும் பழக்கங்களை வளர்ப்பது தேவைப்படுகிறது. ஆராய்ச்சி மற்றும் நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளின் ஆதரவுடன் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பதற்கான சில சிறந்த பழக்கங்கள் இங்கே
1. முன்னுரிமை மற்றும் திட்டம்
ஐசனோவர் மேட்ரிக்ஸைப் பயன்படுத்தவும் : பணிகளை அவசர/முக்கியமானதாக வகைப்படுத்தி திறம்பட முன்னுரிமை அளிக்கவும்.
- தினசரி செய்ய வேண்டியவை பட்டியல் : ஒவ்வொரு நாளும் நிர்வகிக்கக்கூடிய பணிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும், முதல் 2-3 முன்னுரிமைகளில் கவனம் செலுத்தவும்.
- நேரத்தைத் தடுப்பது : பணிகளுக்கு குறிப்பிட்ட நேரத் தொகுதிகளை ஒதுக்கி அட்டவணையில் ஒட்டிக்கொள்க.
2. போமோடோரோ நுட்பத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
குறுகிய வெடிப்புகளில் (25 நிமிடங்கள்) வேலை செய்யுங்கள், அதைத் தொடர்ந்து 5 நிமிட இடைவெளி. நான்கு சுழற்சிகளுக்குப் பிறகு, நீண்ட 15-30 நிமிட இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த முறை கவனத்தை பராமரிக்கவும், எரிச்சலைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
3. பல பணிகளைத் தவிர்க்கவும்
பல பணிகளைச் செய்வது செயல்திறன் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது. சிறந்த தரமான வேலைக்காக ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
4. அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பணிகளுடன் நாளைத் தொடங்குங்கள்
உங்கள் ஆற்றல் அதிகமாக இருக்கும்போது காலையில் முதலில் மிகவும் சவாலான அல்லது முக்கியமான பணிகளை (உங்கள் “எம்ஐடி”-மிக முக்கியமான பணிகள்) சமாளிக்கவும்.
5. கவனச்சிதறல்களைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்
டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் : silence ன அறிவிப்புகள் மற்றும் வேலை செய்யும் போது உங்கள் தொலைபேசியை பார்வையிலிருந்து விலக்குங்கள்.
- பணிச் சூழல் : ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட மற்றும் கவனச்சிதறல்கள் இல்லாத ஒரு பிரத்யேக பணியிடத்தை உருவாக்கவும்.
6. வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
இடைவேளை எடுத்துக்கொள்வது படைப்பாற்றலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன சோர்வைத் தடுக்கிறது. ஓய்வின் போது நடைபயிற்சி, நீட்சி அல்லது நினைவாற்றல் ஆகியவற்றைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.
7. சுய கவனிப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
தூக்கம் : ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணிநேர தரமான தூக்கத்தை இலக்காகக் கொள்ளுங்கள்.
- உணவு : ஆற்றல் நிலைகளை பராமரிக்க சீரான உணவை உட்கொள்ளுங்கள்.
உடற்பயிற்சி : உடல் செயல்பாடு மன விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது.
8. வேண்டாம் என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
உங்கள் இலக்குகளுடன் ஒத்துப்போகாத கடமைகளை நிராகரிப்பதன் மூலம் உங்கள் நேரத்தைப் பாதுகாக்கவும்.
9. தொழில்நுட்பத்தை புத்திசாலித்தனமாக பயன்படுத்துங்கள்
- ட்ரெல்லோ, ஆசனா அல்லது நோஷன் போன்ற உற்பத்தித்திறன் பயன்பாடுகள் பணிகளை ஒழுங்கமைக்க உதவும்.
- என்றார். கவனம்-அதிகரிக்கும் இசைக்கு Focus@Will போன்ற கருவிகள் அல்லது சுதந்திரம் போன்ற வலைத்தள தடுப்பான்கள் போன்ற கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
10. நினைவாற்றல் பயிற்சி –
தியானம் அல்லது நினைவாற்றல் பயிற்சிகள் கவனத்தை மேம்படுத்தலாம், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் முடிவெடுப்பதை மேம்படுத்தலாம்.
11. பிரதிபலிக்கவும் சரிசெய்யவும்
ஒவ்வொரு நாளின் முடிவிலும், என்ன வேலை செய்தது, என்ன செய்யவில்லை என்பதை மதிப்பாய்வு செய்யுங்கள். தொடர்ந்து மேம்படுத்த அடுத்த நாளுக்கான மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.
12. தொடர்ச்சியான பணிகளை தானியக்கமாக்குதல்
நேரத்தை மிச்சப்படுத்த மின்னஞ்சல் வரிசைப்படுத்துதல் அல்லது தரவு உள்ளீடு போன்ற தொடர்ச்சியான பணிகளுக்கு தானியங்கி கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்.
13. உங்கள் இடத்தையும் மனதையும் தூய்மைப்படுத்துங்கள்
ஒரு தூய்மையான பணியிடமும் மனத் தெளிவும் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. உடல் மற்றும் மன ஒழுங்கீனத்தை குறைக்க மினிமலிசத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்.
இந்த பழக்கவழக்கங்களை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்ப்பதன் மூலம், நீங்கள் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கலாம், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் குறைந்த நேரத்தில் அதிகத்தை அடையலாம். இந்த பழக்கவழக்கங்களில் ஏதேனும் ஒன்றை விரிவாக செயல்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை நீங்கள் விரும்பினால் எனக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்!